Gbanyụọ 45% Gbanyụọ na ego
Mee mgbatị ahụ, mana nwayọ na mbụ, jee ije, yoga, ịnya igwe kwụ otu ebe maka nkeji 20-30 kwa ụbọchị, ugboro 2-3 n'izu. Na-emega ahụ na anyanwụ, na mgbede ehihie ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, mgbe ahụ, n'ime awa ga-eri nri abalị gị (ya na ụfọdụ carbs dị ka ezi Dr. na-atụ aro). Emegakwala mgbatị ahụ n'ụtụtụ ka cortisol gị na-ebuli elu, ị gaghị ebuli ya elu.
Gosi Usoro Koodu